Er gaan nare berichten rond over op je rug slapen tijdens je zwangerschap. Van doodgeboorte tot benauwdheidsklachten bij jezelf. Alleen van deze verhalen zou je al nachten wakker liggen. Daarom deze blog waarin ik je alles vertel over op je rug liggen nu je zwanger bent. 

Wat gebeurd er als je op je rug ligt?

Vanuit je onderlijf richting je hart loopt een ader. Deze ader, ook wel vena cava genoemd, is één van 2 grootste aders in je lijf. Daardoor wordt bloed vervoerd naar je hart. Naarmate je verder komt in je zwangerschap kan, door het extra gewicht van je baarmoeder op deze ader, de toevoer bekneld raken. Eigenlijk dus tussen je baarmoeder en je ruggenwervel. Daardoor stroomt er uiteindelijk te weinig zuurstof rijk bloed naar je hersenen.

Wat merk jij hiervan?

Je kan een ontzettend naar gevoel krijgen als jij op je rug ligt nu. Enorm duizelig, zweten, misselijk en het gevoel dat je gaat flauw vallen. Geen paniek! Door gelijk op je zij te gaan liggen, zakt dit gevoel vrijwel direct weer af. Als je op je zij ligt is er namelijk geen beklemming. En kan het bloed vrij stromen naar waar het heen moet.

Wat merkt je baby ervan?

Je baby is natuurlijk helemaal afhankelijk van een goede bloed doorstroom. Bepaalde onderzoeken hebben dan ook verband gevonden tussen de manier waarop een zwangere vrouw in slaap valt en ernstige risico’s voor haar baby. Zeker in de tweede helft van je zwangerschap.

Maar ik word weleens op mijn rug wakker

Maak je geen zorgen!!! Fijn dat je er wakker van wordt, dan kun je weer anders gaan liggen. Het gaat voornamelijk om je houding op het moment dat je in slaap valt. In die houding blijf je namelijk de grootste tijd van je slaap liggen. Trouwens ongemerkt draait je lijf vaak ook weer terug, omdat het merkt dat een ruglig nu niet de ideale houding is.

Het advies

Meest ideale houding is op je zij. Je linkerzij is daarin nog het beste. Dus als je geen voorkeur hebt kun je dat zeker doen. Vind dus een prettige zijlig-houding als je op bed gaat, maar ook voor je powernap op de bank. Soms best even wennen, zeker als je altijd graag op je rug sliep. Maak het jezelf dan ook zo makkelijk mogelijk. Ondersteun je lijf met kussens….in je rug, tussen je benen, daar waar je buik net van het matras gaat.  Lees hier waarom een voedingskussen daarom ook nu al handig kan zijn.

Lees ook:

5 tips voor een goede bevalling

Aan de kassa braken mijn vliezen

Striae: de waarheid