“Puffen” je kunt er bijna niet omheen als het hebt over bevallen of een zwangerschapscursus.  Dit als meest toegepaste manier om weeën op te vangen is puffen erg bekend. Maar weet je dat hier ook een risico aan zit?!

Maar eerst…wat is puffen?

Naarmate je weeën intenser worden en elkaar sneller opvolgen, wordt het opvangen ook lastiger. Om toch in de weeën te blijven meegaan, wordt op dat moment vaak de ademhaling ingezet. Na een inademing wordt er hoorbaar in korte stootjes uitgeademd, al dan niet op een bepaald riedeltje zoals “De-ze-wee-komt-niet-meer-terug”. Het zogenaamde puffen dus.  Het riedeltje geeft je een ritme, waardoor je lijf het signaal heeft dat, ondank de omstandigheden, alles onder controle is. Het hoorbaar uitademen helpt je te concentreren.

De risico’s van puffen

Hoewel het natuurlijk een prima manier is je bevalling door te komen, ga ik je waarschuwen voor een aantal risico’s bij het puffen:

• Puffen in plaats van voelen. De meest gestelde vraag vóór de bevalling is: “wanneer moet ik gaan puffen”. Hierin schuilt direct het eerste risico! Er is namelijk absoluut geen sprake van “moeten” en zeker niet van “een vast moment”. Je weeën doorleef je, je geeft je over aan de bevalling en je VOELT wat jij nodig hebt. Dat kan op een gegeven moment dus puffen zijn, maar er zijn ook vrouwen die zonder enig pufje bevallen. Teveel bezig zijn met “moeten” helpt je niet. Bij een bevalling moet je juist loslaten en vandaar uit inspelen op wat er komt.
• Teveel focus op het puffen. Een beetje als gevoel van bovenstaand risico is er soms sprake dat mensen zich vooraf zo intens verdiept hebben in de ademhaling dat het doel is geworden om goede ademhaling toe te passen tijdens de bevalling i.p.v dat een vlottende bevalling voorop staat. Soms is een vrouw zo gefocust of zo bedreven in het puffen dat zelfs de kracht van de weeën wordt weg gepuft en het de bevalling vreselijk tegenwerkt. Weeën nemen af in kracht of stoppen, terwijl ze hard nodig zijn om te zorgen voor voldoende ontsluiting.  Gebruik puffen dus waar het voor bedoeld is om je weeën de ruimte te geven en jezelf erop door te loodsen.  Kunnen meegaan in plaats van controle houden!
• Alléén ademhaling als “weeën-doorkomer”. Je ademhaling inzetten wanneer je voelt dat het nodig is, is zeker een goed idee. Maar vergeet niet dat er ook andere dingen zijn die je kunnen helpen de weeën op te vangen. Een flinke schreeuw, een huilbui, verschillende houdingen en zoveel meer.

Dus wat wel?

Super goed om je te verdiepen in wat ademhaling voor jou kan betekenen tijdens je bevalling. Neem daarin ook het puffen mee. Het kan je helpen de pieken van je weeën te doorstaan en is een prima methode om niet volledig in paniek te raken. Alles zolang je het doet omdat je het voelt en niet omdat het “moet”.

Zoek daarnaast ook naar verschillende andere manieren die kunnen helpen de weeën op te vangen. Hoe meer je verzameld, hoe minder de neiging één dingen TE gefocust in te zetten. Zo kun je beter luisteren naar je wat je lichaam je aangeeft. Meer weten, vergroot je keuze mogelijkheden om op die signalen van je lichaam in te spelen. Zo heb jij alles in je om datgene te kunnen doen wat jou echt helpt! Je kan het!!

Natuurlijk kun je alles zelf zoeken in de wirwar aan info die beschikbaar is of je kiest voor heldere cursus: online, compleet & persoonlijk!

Lees ook:

Wat je NIET moet doen tijdens je bevalling

5 tips voor een goede voorbereiding op de bevalling

De beste bevalhouding